4. Вы составляете план действий по устранению этих препятствий (Plan), используя стратегию «Если возникнут препятствия, то я сделаю то-то и то-то…».
Например, вы готовитесь к собеседованию по приему на новую работу, хотите произвести впечатление на потенциального работодателя и получить работу.
1. Сначала вы формулируете цель: «Я хочу, чтобы работодатель был впечатлён моими навыками, знанием области моей деятельности, обаянием и желанием работать».
2. Затем визуализируете положительный исход. Вы представляете, что чувствуете себя расслабленно, спокойно рассказываете, кто вы такой и чего хотите от работы. Вы воображаете положительную реакцию работодателя.
3. Вы представляете возможные проблемы и вспоминаете неудачные собеседования, в ходе которых что-то помешало вам показать себя с лучшей стороны. Взвесив прошлые провалы, вы понимаете, что главная проблема — недостаточная уверенность в себе.
4. Вы формулируете план. Вы можете сказать так: «Если во время собеседования я почувствую себя неуверенно, я напомню себе, что я на самом деле достаточно умён и знаю свою сферу деятельности лучше, чем кто-либо».
Применение метода WOOP не ограничивается профессиональной сферой. Эта стратегия помогает начать заниматься спортом, сбросить вес, больше путешествовать, улучшить отношения с близкими, побороть депрессию.
Смело используйте метод WOOP, чтобы добиться своих целей. Чем чаще вы будете это делать, тем легче вам будет справляться с вызовами, которые подбрасывает жизнь. Со временем упражнение по этой методике будет даваться вам очень легко.
WOOP — это не альтернатива и не замена позитивному мышлению. Вы можете по-прежнему использовать последнее, когда вам нужно получить кратковременный положительный эффект. В особо критических ситуациях просто необходимо взбодриться и испытать положительные эмоции.
Но чтобы действительно двигаться вперёд, нужно концентрироваться не только на позитивных аспектах жизни. Необходимо также помнить о сложностях и препятствиях, с которыми вы можете столкнуться и иметь план действий на это случай.
Источник статьи: Don’t think too positive
С верой в вас,
лайф-коуч, Ирина Кукина
