Он начинает отсчитывать Вас за это опоздание. Конечно же, Вам горько, обидно и неприятно. Потому что Вы ни в чём не виноваты, а виноват общественный транспорт, виноват будильник, который не прозвенел вовремя или муж, который Вас не разбудил. Или те условия, которые были созданы на дороге большим количеством машин, то есть пробки. В любом случае Вы чувствуете досаду, разочарование, гнев, и Ваш день может быть испорчен полностью, если Вы не научитесь справляться с этим эмоциональным состоянием.
Что я Вам предлагаю? Я Вам предлагаю очень простую и эффективную методику. После того, как Вы выслушали замечания от начальника, поняли, что, Вы сегодня действительно опоздали, берете листочек бумажки, ручку или карандаш и прорисовываете это свое состояние.
Вы сейчас мне скажете: «А я не умею рисовать, и вообще я всегда в школе получала по рисованию тройки». Это совсем для нас неважно, мы сейчас не делаем шедевр и не помещаем его в музей. Нам важно прорисовать Ваше эмоциональное состояние, то есть выплеснуть это эмоциональное состояние изнутри наружу, чтобы она больше Вами не управляло. Рисуйте зигзаги, круги, какие-то геометрические фигуры, цветочки-василечки, в общем, все что Вам нравится для того, чтобы это эмоциональное состояние не стала превалирующим и не испортило Ваш день.
Друзья мои, я вас уверяю если Вы это сделаете, потратите на это всего 10 минут, вам станет гораздо легче, и это эмоциональное состояние просто Вас покинет, Вы больше не будете злиться, и Вы почувствуете этот исцеляющий эффект. Потому что у вас прибавится гораздо больше энергии на те дела, которые действительно принесут вам деньги, успех и реализуют ваши мечты. Вы принесете пользу своей компании, Вы принесете пользу себе, и Вы, не побоюсь этого слова, принесете пользу всему миру, по-моему, это неплохие бонусы.
Вторая техника, с которой я хотела Вас сегодня познакомить, связана с тем, что, например, Вы утром поссорились с мужем, какие-то возникли взаимные обиды и претензии, кто-то что-то не сделал, обещал-не сделал, ну и так далее и тому подобное. И опять получается, что Вы наполнены вот этими негативными мыслями и ощущениями, чувствами, и весь день тоже идет у вас насмарку, не допускайте этого друзья. Чтобы избавиться от этого, Вам нужно сделать следующее: постелите коврик на полу у себя в квартире, лягте и расслабьтесь. Расслабьте каждую часть вашего тела, так чтобы через тело Вы донесли Вашей психике, что нужно успокоиться. Тело тесно связано с психикой, поэтому это будет очень важным упражнением для того, чтобы Вы смогли избавиться от этого неприятного для вас эмоционального состояния.
Друзья мои, но в жизни случаются и другие события. Наиболее часто повторяющиеся вызывают у нас вот такого рода негативные эмоции: раздражение, злость, негодование, и я Вам предлагаю еще одну ситуацию рассмотреть и еще одну методику, когда Вы можете контролировать свое эмоциональное состояние, управлять им, а не оно будет управлять Вами.
И так ситуация, например, Вы собираете своего малыша в детский садик, он долго собирается, и Вы начинаете нервничать, потому что опаздываете опять же на работу или Вам какие-то срочные дела нужно сделать. Или Ваш подросток собирается уже в школу сам, его не надо собирать, но он выносит Вам мозг, потому что ему нечего одеть или это не сочетается с этим. Или вообще он не хочет идти в школу, потому что недавно закончились замечательные каникулы, и он вообще не в ресурсе, что называется. Как справляться с Вашей злостью, раздражением, которое копится. Вроде как утром Вы встали с той ноги и все нормально и замечательно, но внешние события выводят вас из состояния душевного равновесия.
Что с этим можно сделать? С этим можно сделать следующее: Вы начинаете проговаривать свои эмоции, то есть Вы говорите о том, что «я чувствую раздражение, я чувствую злость, я чувствую негодование, я в бешенстве. Самый главный секрет, что Вы это проговариваете в виде «я-высказываний», что означает, что Вы говорите от своего лица, то есть еще раз, я раздражена, я обеспокоена, я разочарована, я испытываю раздражение и гнев. То есть Вы ни в коем разе не тыкаете на ребенка или на мужа, или родственника и не говорите: это ты испортил мне сегодня настроение, это ты меня бесишь, раздражаешь и, вообще, все что ты придумал, это какая-то полная лажа и отстой. Нет, Вы говорите о своих эмоциях, то что Вы испытываете, и я вас уверяю, во-первых, никто на Вас не расстроится, не обидится. Во-вторых, собеседник поймет Ваше состояние, а самое главное, что Вы избавитесь от этих негативных эмоций и они не будут больше вами управлять, и Ваш день сложится гораздо лучше, гораздо интересней, а самое главное, что Вы будете наполнены энергией. Потому что негативные эмоции забирают у нас энергию, и мы не добиваемся успеха.
Обращаю ваше внимание, друзья, что, если Вы погрязли в гневе и раздражении, то каждый день Вашей жизни проходит без энергии, без реализации планов. Вы думаете о том, что успех обходит Вас стороной. А секрет в том, что нет энергии - нет успеха, а энергию у Вас отсасывают негативные эмоции, и в этой статье я предложила вам три методики на три разные ситуации. Очень надеюсь, что Вы будете их использовать, и это поможет Вам справляться с негодованием, злостью, раздражением, разочарованием, грустью, и с различного рода негативными эмоциями, которые портят и отравляют нашу жизнь.
С верой в вас,
лайф-коуч, Ирина Кукина
